Proteínas para fortalecer tu cuerpo y tu vitalidad.

Las proteínas son macromoléculas compuestas por aminoácidos, esenciales para el crecimiento, la reparación de tejidos y el correcto funcionamiento del organismo.

La proteína sirve para fortalecer tu cuerpo y tu vitalidad. Las proteínas desempeñan múltiples funciones, aquí te dejamos algunas de las más importantes, como:

• • La construcción y reparación de tejidos.
  • La producción de enzimas y hormonas.
  • El transporte de oxígeno en la sangre (hemoglobina).
  • El fortalecimiento del sistema inmunológico.

A nivel general, la cantidad diaria recomendada de proteína varía según diferentes factores, pero para que puedas tener una orientación, se recomienda que los adultos consuman entre 0.8 y 1.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Esto significa que una persona promedio de 70 kg debería consumir entre 56 y 84 gramos de proteína al día, dependiendo de su nivel de actividad física y necesidades específicas. Es importante que ajustes esta cantidad según tus objetivos personales, como ganar músculo o perder peso.

Las proteínas ayudan a aumentar la sensación de saciedad, por lo que son una muy buena solución que te puede ayudar a mejorar tu control del apetito y a la pérdida de peso, al reducir la ingesta de alimentos reducirás tu ingesta calórica total.

Aquí te dejamos algunos TIPS para que pueda identificar la calidad de una proteína sin probarla.

Perfil de aminoácidos:

• • Revisa en primer lugar que la Whey Protein que compres cuente con el aminograma para evitar aminospiking (practica que consiste en incrementar el % de proteínas con aminoácidos libres).  Busca en el aminograma si contiene aminoácidos libres, como glicina, taurina o alanina, en la lista de ingredientes. Si estos se presentan en cantidades significativas, podría ser un indicativo de amino spiking.

Digestibilidad:

• • Busca declaraciones o encimas que indiquen alta digestibilidad, como «fácil de digerir» o «alto en proteínas asimilables».

Contenido de nutrientes:

• • Examina si el producto incluye vitaminas y minerales adicionales en su composición.

Origen:

• • Verifica la fuente de la proteína en la etiqueta. Fuentes naturales como carne, pescado, huevos o legumbres son preferibles.

Los aminoácidos esenciales son aquellos que el cuerpo no puede sintetizar y deben obtenerse a través de la dieta. Existen nueve aminoácidos esenciales, como la lisina y la leucina.